Un’analisi condotta dall’Università della California di San Francisco e da quella di San Diego, pubblicata sulla rivista Scientific Reports, collega l’irregolarità degli orari di sonno a sintomi più gravi di depressione, ansia e solitudine, indipendentemente dalle ore di riposo totali. Lo studio, guidato da Severine Soltani e Ashley Mason, ha monitorato per una media di 154 giorni circa 23mila persone attraverso un anello intelligente, calcolando uno Sleep Regularity Index da zero a cento. L’indice medio scende da 84 nei soggetti senza sintomi a 75 in quelli con depressione grave, e da 84 a 79 nei casi di ansia severa. Secondo Soltani, un valore di 84 corrisponde a variazioni quotidiane di circa un’ora negli orari di sonno, mentre 75 indica scarti vicini a un’ora e mezza. Mason, del Dipartimento di Psichiatria della UCSF, sottolinea che orari costanti aiutano a mantenere sincronizzati i ritmi circadiani. Anche la solitudine risulta associata a ritmi di sonno meno regolari.